Mengingat kebutuhan organisasi yang terus berkembang, pertumbuhan ketahanan adalah prioritas strategis utama.

Katakanlah Anda berada dalam peran manajemen menengah, seperti manajer penjualan. Performa tim Anda tidak terlalu baik di kuartal ini. Ini menjadi tantangan bagi kesehatan mental, produktivitas, dan kesejahteraan umum Anda.

Seorang manajer dengan ketahanan kerja yang rendah kemungkinan akan runtuh di bawah tekanan dalam situasi ini. Ini akan berdampak negatif pada budaya tempat kerja dan keterlibatan karyawan. Ini bahkan dapat berdampak lebih jauh pada kinerja tim.

Anda juga mungkin melihat bahwa kurangnya ketahanan pribadi manajer mempengaruhi ketahanan tim.

Baca juga Artikel terkait: BAGAIMANA BAIKNYA PEMIMPIN UNTUK MEMBENTUK BUDAYA PERUSAHAAN?

Dalam organisasi saat ini, ketahanan telah menjadi ciri utama manusia yang diperlukan untuk kinerja puncak. Ini adalah karakteristik yang semakin penting bagi organisasi untuk ditanamkan pada karyawan. Dalam artikel kali ini akan kami sampaikan beberapa cara membangun ketahanan di tempat kerja.

1. Perhatikan kesehatan Anda

Orang-orang 3,5 kali lebih mungkin untuk menjadi tangguh ketika dalam kesehatan fisik yang baik. Sementara kesehatan fisik mendukung ketahanan, ketahanan juga mengarah pada pemulihan fisik yang lebih baik.

2. Fokus pada kesejahteraan fisik Anda

BetterUp menemukan bahwa karyawan yang mendapatkan tidur yang cukup 4,2 kali lebih mungkin untuk menjadi tangguh.

Tidur bukan satu-satunya aspek yang memengaruhi ketahanan Anda dari perspektif fisik. Untuk meningkatkan kesejahteraan fisik Anda dan meningkatkan tingkat ketahanan Anda, fokuslah pada:

• Makan sehat
• Tetap terhidrasi
• Berolahraga secara teratur

3. Berlatih teknik relaksasi

Bagian dari mengembangkan ketahanan adalah melatih pikiran untuk tetap rileks, bahkan dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat berlatih santai:

• Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
• Temukan aktivitas yang membantu Anda rileks, seperti menggambar, berkebun, atau memasak
• Cobalah aplikasi relaksasi dan meditasi

4. Berlatih membingkai ulang ancaman sebagai tantangan

Penilaian kognitif adalah cara kita memandang suatu peristiwa atau situasi — termasuk maknanya dan apa yang diperlukan untuk mengatasinya.

Ketika kita melihat sesuatu sebagai tantangan, kita mengenali kemungkinan pertumbuhan. Kami juga merasa bahwa kami memiliki sumber daya untuk menghadapi situasi itu.

Pandangan itu menghasilkan perasaan energi, antisipasi, dan kegembiraan. Perasaan ini cenderung memobilisasi orang untuk bertindak dan memecahkan masalah.

Ketika kita melihat sesuatu sebagai ancaman:

• Kami melihat bahwa situasinya berada di luar kendali kami
• Kami mengembangkan ketakutan, kecemasan, dan kemarahan
• Kami merasakan respons melawan atau lari

5. Perhatikan pola pikir Anda

Keyakinan, sikap, dan pola pikir kita memengaruhi ketahanan kita.

Misalnya, self-efficacy akan menentukan apakah kita mendekati situasi dengan energi dan semangat, atau jika kita menarik diri dan mundur. Untuk sebagian besar, self-efficacy bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Pola pikir penting lainnya adalah sejauh mana kita percaya bahwa kita memiliki kendali atas hasil hidup kita, sebuah konstruksi yang dikenal sebagai locus of control.

Orang-orang yang percaya bahwa mereka mengendalikan hasil mereka sendiri lebih mampu mengatasinya daripada merasa menjadi korban. Orang dengan locus of control internal enam kali lebih mungkin untuk menjadi tangguh.

Menyadari pola pikir yang tidak melayani Anda adalah langkah pertama untuk mengubahnya.

6. Terhubung

Jaringan dukungan sosial yang mengelilingi orang tersebut adalah salah satu faktor ketahanan eksternal yang paling penting.

Jejaring sosial seseorang menyediakan penyangga terhadap tekanan pada ketahanan.

Ini karena dukungan sosial membantu orang mengelola stres. Itu juga karena dukungan sosial membantu orang memecahkan tantangan mereka dan menemukan peluang baru.

Faktanya, salah satu alasan individu ekstrovert cenderung lebih tangguh mungkin karena mereka lebih cenderung menjangkau orang lain ketika mereka membutuhkan bantuan.

Saat membangun ketahanan, Anda menaikkan kap mesin dan mengutak-atik proses mesin internal Anda sendiri. Sebagian besar dari kita akan mendapat manfaat dari dukungan dalam membangun ketahanan.

7. Latih kesadaran diri

Memperhatikan cerita dan self-talk yang kita lakukan di kepala kita dapat membantu kita mengenali ketika ketahanan kita tertekan, atau kita membutuhkan pemeliharaan.

Perhatikan apa yang Anda katakan pada diri sendiri untuk mendapatkan peringatan dini bahwa ketahanannya rendah.

8. Perhatikan tingkat stres Anda

Setiap orang mengalami stres dari waktu ke waktu. Beberapa menjadi kewalahan oleh stres dan membiarkannya memengaruhi ketahanan mereka. Yang lain sangat siap untuk mengenali ketika mereka menjadi stres dan melakukan sesuatu tentang hal itu.

Bertujuan untuk mengidentifikasi bagaimana perasaan dan tindakan Anda ketika Anda stres dan apa yang membantu Anda menghilangkan stres, sehingga Anda dapat menangkap diri sendiri sebelum Anda berputar.

Baca juga artikel terkait: CARA MENUMBUHKAN SIFAT LEADERSHIP

Membangun Ketahanan Di Tempat Kerja Pada Karyawan Anda

Organisasi telah memperkenalkan berbagai program L&D hari ini yang bertujuan membantu karyawan mengelola stres dengan lebih baik. Sayangnya, sebagian besar meleset dari sasaran.

Inisiatif seperti program kesehatan global bermanfaat bagi karyawan. Masalah?

Mereka tidak memiliki komponen atau struktur yang mendukung perkembangan perubahan perilaku yang bermakna dan bertahan lama.

Pembinaan dan pendampingan satu lawan satu cenderung berkinerja lebih baik daripada pelatihan tingkat kelompok. Ini juga mengungguli pelatihan berbasis komputer dan program melatih-pelatih.

Hasil ini mendukung apa yang kami lihat bekerja dengan organisasi untuk membangun ketahanan. BetterUp telah melihat bahwa setelah hanya tiga hingga empat bulan pelatihan:

• Ketahanan meningkat rata-rata 9%
• Kelelahan berkurang 19%
• Stres berkurang 24%

Coaching efektif karena dipersonalisasi untuk individu.

Kita semua memiliki sifat dan kualitas yang membuat kita merespons stres dengan cara yang berbeda. Kita semua berasal dari situasi dan konteks pekerjaan yang berbeda.

Pelatih dapat bertemu karyawan di mana pun mereka berada. Mereka lebih mampu memahami orang seutuhnya dan membantu mereka mengembangkan keterampilan dalam konteks situasi kerja mereka yang unik.

Pelatih juga memberikan dukungan yang dibutuhkan saat melakukan kerja keras untuk membuat perubahan.

Bagaimana Pembinaan Membangun Ketahanan?

Pelatih dapat bekerja dengan karyawan dalam banyak cara untuk membantu mereka mengembangkan keterampilan yang meningkatkan ketahanan mereka. Berikut adalah beberapa contoh intervensi yang akan digunakan pelatih untuk membantu karyawan:

• Mengajarkan teknik reframing. Bagaimana seseorang memandang suatu peristiwa merupakan faktor penting dalam resiliensi. Pelatih dapat mengajarkan teknik pembingkaian kembali kognitif karyawan. Ini akan membantu mereka melihat kemungkinan baru dalam suatu situasi. Dengan perspektif baru ini, karyawan lebih mampu bangkit kembali, tumbuh, dan bergerak melalui tantangan.
• Memberikan dukungan sosial. Dukungan sosial adalah faktor penting dalam kapasitas kita untuk bangkit kembali dari tantangan, stres, atau kesulitan. Hubungan saling percaya antara pelatih dan klien dapat memberikan sumber dukungan sosial bagi klien. Pelatih juga dapat membantu klien membangun atau memanfaatkan jaringan sosial dari dalam organisasi dan dukungan luar.
• Mengembangkan kekuatan. Meningkatkan kepercayaan diri dan efikasi diri karyawan dapat menciptakan penyangga terhadap stres. Pelatih membantu karyawan dengan menyoroti kekuatan mereka dan mengeksplorasi bagaimana menggunakannya untuk mengatasi tantangan.

Organisasi dapat membantu membekali karyawan mereka dengan keterampilan yang mereka butuhkan untuk beradaptasi. Ketahanan adalah kunci untuk menciptakan tenaga kerja yang gesit. Karyawan juga belajar bagaimana tidak hanya untuk menyesuaikan tetapi berkembang dalam perubahan.

Tentu saja, membangun ketahanan di tempat kerja tidak akan terjadi dalam semalam. Ini adalah sifat yang perlu Anda kembangkan dari waktu ke waktu.

Demikian, semoga bermanfaat. Dan jika Anda membutuhkan informasi lebih detil perihal manajerial skill, kami siap membantu Anda. Silahkan hubungi kami melaui email groedu@gmail.com, atau bisa langsung menghubungi kami melalui nomor WhatsApp 0812-5298-2900.